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ただ寝るのではなく、質の良い睡眠を取る事が大切です。原一探偵事務所 料金

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例えば、たくさん寝たのに、起きた時にものすごい疲れてる時とかありませんか?困ったらこちらで解決してみましょう。ミュゼ 倉敷 予約

逆に、少ししか寝ていないのに、疲れもなくすっきりしている時があったりしませんか?睡眠の質を良くしてあげれば、短い睡眠時間でもちゃんと疲れが取れるようになるはずです。京都市下京区でカーシェアリング

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最近よく聞くのが、寝る前のスマートフォンいじりはよくないそうです。外壁塗装 優良業者

脳を刺激して興奮状態になるからだそうですが、ついついやってしまいます。

何かわからないことがある場合は不眠症 治し方に電話をお願いします。

ノンレム睡眠とレム睡眠のサイクルに合わせて睡眠を取ると良いとゆうのは、よく聞きますね。

あまり難しい事はわかりませんが、90分のサイクルが良いそうですよ。

今はアプリでそのサイクルを測ってくれて、起こしてくれるものまで出てます。

あとは、寝る前にココアを飲むと良いとか、寝る前に半身浴をすると良いとか、ストレッチをすると良いとか色々方法はあります。

私には、寝る前の半身浴が合っているようで、できる限り実践しています。

質の良い睡眠を取って、毎日元気に過ごしたいものです。

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